Sağlık

Vücudunuz için En Bilimsel Spor Fitness’dir

Fitness dahil hangi tür spor ile uğraşıyor olursak olalım yediklerimize dikkat ederek başlamalıyız. Vücudun gerek duyduğu gıdaları gerektiği oranda alınmalı. Öğün sayımızı artırarak metabolizmamızdaki açlık kavramını ortadan kaldırabilir ve vücudumuzun yakması gerekli kaloriyi kolayca yakmasını sağlamış oluruz. Bu vücudumuza hem kuvvet sağlamış olur hem de fiziksel görüntümüzün ideal olmasını sağlar. Bu yukarıda saydığımız noktalara fitness sporunu da eklediğimizde ruhsal ve bedenen kendimizi sağlıklı hissederiz. Kelime karşılığı olarak da fitness in amacı vücudu zinde ve sağlıklı tutmaktır. Başlangıç olarak fitness’ e başlamadan önce yağ, kemik, kas ölçümleriniz yapılıp değerlendirildikten sonra kademeli olarak vücudunuza yüklemeler yapılır. Sırasız ve bilinçsiz yapılan programalar sizi ulaşmaya çalıştığınız hedeften uzaklaştırır. Size çalıştırmanız gereken öncelikli bölgeleri çalıştırıp kuvvet ve kondisyon sağlandıktan sonra diğer kısımlara geçilmelidir. Şunu da yapayım bunu da yapayım denmemelidir.

Vücut Çalışırken Sıralama Nasıl Olmalıdır

Dengeli gelişmiş bir vücuda sahip olmak istiyorsak büyük ve küçük kas gruplarımız içerisinde önceliği büyük kas gruplarını geliştirmekle başlamalı. Geniş yapılı kas gurubumuz gelişmiş ise sıralamada küçük kas gruplarını geliştirmeliyiz. Kişi yapısına göre değişebilir ama şu sıra ile çalışılabilir. Bacaklardan başlayıp, göğüs, sırt, arka bacak, omuz, baldır, arka kol, pazı, ön kol, bilek, mide ve karın bölgesi çalıştırılmalıdır. Sıralama da bir bölgeyi geliştirmek için yaptığımız harekette harcadığımız enerji diğer bölgede bize lazım olduğunda bulamayacağımızdan o bölgeyi yeterince çalıştıramayacağız demektir. Size verilen program sıralamasına ve sayısına göre çalışmalarınızı yapar iseniz vücut gelişiminiz daha hızlı olur. Bir bölgeye odaklanmak o bölgenin gelişmesini diğer bölgelerin zayıf kalmasına neden olur ki bu da biçimsiz bir vücut demektir.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close